“千金难买老来瘦”，之所以一直被大家认可，是因为肥胖会影响身体健康，而瘦的老人相对寿命较长。现代科学研究表明，其实老人太瘦也不好，因为很可能是得了“肌肉减少症（肌少症）”！

关于肌少症的事，你知道多少？

1、什么是肌肉减少症？

肌肉减少症是指随着年龄的增加，全身的肌肉量减少、肌肉生理功能减退，是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一，人一生下来就要朝着衰老的方向走下去，任何人都无法避免。

2、肌少症可怕吗？

如果肌肉减少衰退明显，会引起老人肌肉无力，日常活动能力降低，下床及独立行走困难，极易摔倒骨折。如果卧床极易发生压疮和肺炎。同时因为身体虚弱，机体抵抗力下降，还会增加感染和丧失自理能力的风险。这些都会严重影响老年人的健康和寿命。

3、哪些人更容易得肌少症呢？

一是健康的老年人，随着年龄增长，骨骼肌的质量和肌肉的力量都会逐渐下降。二是因脑卒中、骨折后肢体功能障碍等长期卧床，运动量少的老年人。三是患有高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症等疾病的老年人，因吃得过于清淡，长期营养不足。

4、什么情况下，老人需到医院接受检查？

如果老人出现活动能力下降，如行走、坐立等完成困难，或者出现肌肉明显萎缩、肌肉功能减退、体重明显降低，活动及握力等力量明显下降，或发生骨质疏松症和骨折，应建议老人及时到医院检查评估是不是得了肌少症。

5、怎么知道自己得了肌少症呢？

在医院可以通过仪器测定肌量或肌肉力量来进行判断，如测量优势手握力，分别测3次，取最高值，如果男性＜26kg、女性＜18kg则可能有肌少症。或者进行简单的体能测定：按平日行走速度，行走6米，测平均速度，分别行走两次，取最好一次，如果步速≤0.8 m/s 则可能有肌少症。

6、该怎么预防和治疗肌少症？

01、给老年人更多的营养支持。与年轻人相比，老人的代谢效率下降，因此需要摄入更多的均衡蛋白质，建议富含亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质，如乳清蛋白及其它动物蛋白（牛奶、鸡蛋蛋白、牛肉、鱼虾肉、大豆），保证蛋白质合成。老年人存在慢性病可能的，如有肝肾功能异常，需在医生和营养师的指导下选择合适的蛋白质。

02、给老年人一定的抗阻力训练。由于老年人身体机能逐步退化，故不适合参加剧烈的、高强度的训练，主要采取的运动干预方式是抗阻训练和有氧运动。抗阻训练以弹力带、板凳深蹲、蹬车为主，有氧运动以快走、慢跑、太极拳为主。

金华市第五医院康复分院

金华市第五医院（浙江医院金华分院）康复分院位于金华市迎宾大道1617号，占地面积22亩，建筑面积达2万多平方米，由金华市第五医院和金华市残疾人康复托养指导中心共同发起成立，为公办非营利性康复医疗机构。2020年，成为全市首家完成“养老服务”备案的公立医院。

康复分院拥有一支由内外科医师、康复医师、康复治疗师、护士和护理员共100余人组成的专业技术队伍；设有康复诊断室、康复评定室、运动治疗室、作业治疗室（OT）、物理治疗室（PT）、言语治疗室（ST）、针灸推拿室、悬吊室等；配备水疗、天轨、上下肢机器人、中低频治疗仪、超声治疗仪、蜡疗仪、减重步态训练器、四肢联动等现代化康复治疗设备。